[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8.Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9.Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
Po zastanowieniu wpadłam na coś takiego: Posiłek 1: Płatki owsiane + herbata Posiłek 2: Jabłko, chleb pełnoziarnisty z szynką Posiłek 3: Ryba + ryż Posiłek 4: Jajecznica Posiłek 5: Twaróg Nie bardzo wiedziałam jak się za to zabrać, więc pewnie jest wiele błędów, bo jestem w temacie całkowicie zielona. Zmieniony przez - jammin w dniu 2013-05-03 [...]
Ja gotuję owsiankę na mleku a popijam herbatą a potem jajecznica z 5 jajek przed spaniem i przepis na masę jest, a resztę to po staremu, tylko słodyczy i piwa staram się nie jeść i nie pić
1. Zaproponowane rozwiązanie jest w porządku: BCAA (5-10 g) przed treningiem i kreatyny po treningu. 2. Lepszy wybór stanowi woda, zielona herbata (biodostępność polifenoli jest szczególnie wysoka na czczo) lub kawa, ale nieprzesadna konsumpcja innych "bezkalorycznych" napojów nie powinna znacząco pomniejszyć Twoich rezultatów. Zmieniony przez [...]
[...] ulU/mL nie lecze sie na nic, ani nie leczylam jak mialam 5 lat to mialam wstrzasnienie mozgu, ale to chyba nie ma znaczenia? suplementuje sie jak kazdy przecietny lekkoatleta i trudno podniesc mi tetno, dopiero przy duzym wysilku mi skacze, uzywki typu kawa, herbata, to jak soczek - zadnego skoku tetna po tym nie mam, a spie po nich jak dziecko.
[...] jak ile i kiedy. Mam jeszcze krete i tez nie wiem kiedy sie z nia wstrzelic pod koniec cyklu, na koniec czy w trakcie odbl.? To moj staff: pudeleczko m-drol i e-stane z cel. Oslonki liv52 i hepatil after, czosnek, omega, zielona herbata, itp., bialko,na bebechy Controloc 40 w razie W, na odblok clomid, gaspari plasma, kretka i booster test.
[...] (Uwazam ze oprocz kofy nie ma w niej nic wartosciowego, wiec rownie dobrze moge sie napic coli zero) a w herbacie kofeiny jest malo.. (przynajmniej nigdy nie zauwazylem zeby herbata mnie pobudzila) Cola nie posiada nic wartosciowego ale tez nie szkodzi wiec czemu nie pic ? :D P.S Jak chce dostarczyc kofeiny to siegam po kofe w tabsach :) [...]
[...] - zdecydowanie zacznij ucinanie od węgli, bo masz ich mega dużo. 4. Nie widzę sensu używania innych, niż biako, kreatyna + ew jakiś spalacz (czy ze sklepu, czy w domu kawa/zielona herbata/pieprz/chili/imbir) 5. To nie jest optymalne, ale nie przeszkadza w redukowaniu. 6. Nie 7. Nie myśl 8. Ok Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-10 08:36:51
[...] tez zbiera dobre. co do ziołowych herbatek, to jest to sposób dosc delikatny i nie liczyłbym na spektakularne efekty, jednakze zioua takie jak pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, yerba mate, mają delikatne wuasciwosci diuertyczne, podobnie pietruszka, czosnek i cytrusy. ich znaczenie jest jest jednak marginalne i należy postrzegac je jako [...]
[...] spalacz i na 100% lepszy od redux hardcore ale niestety droższy , ogólnie spalacze tłuszczu nie polecam bo nie dają ąż tyle jak ludzie myślą może z 2% ale zwykła zielona herbata i kawa to tak naprawdę spalacz tłuszczu , jak już musisz to kup animal cuta ale nie da ci to zbyt wiele Zmieniony przez - Mikolaj2233 w dniu 2023-08-15 01:55:03
[...] pszenne, tak na logikę otręby są dość mocno przetworzone a dieta powinna być z produktów nie przetworzonych prawda?. A ta woda to tylko tak wpisałem aby zobrazować ile trwa trening. odnośnie płynów to soków czy napojów gaz, kawy, nie pijam na co dzień. Jedynie woda, zielona herbata. Zmieniony przez - on010 w dniu 2018-02-21 15:19:03
żeby można było szybko poprawić !!! Śniadanie 6:30 -3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. orzechy Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 [...]
diety całej Ci nie podam bo sam nigdy nie ułożyłem dopiero po wakacjach ułoże ale to na masę więc to Ciebie nie dotyczy ;) przykłady hmm.. rano możesz jeść płatki z mlekiem(najchudszym jakie spotkasz proponuje) 2-3 jajka "na miękko" szynkę z indyka najlepiej jedz nie wieprzową do tego sałata obiad filet z kurczaka/indyk/ ryba/ chuda [...]
a dieta jest? jaki staż? nie za wcześnie na suple? a tak serio to lecytyna vitala chyba najtańsza, ewentualnie olimp, ewentualnie gingko można wziąc, aczkolwiek działanie tych preparatów jest ledwo odczuwalne, a nawet jesli to dopiero po długim czasie. ja stosuję rozsądne dawki kofeiny (kawa, zielona herbata), b-complex, magnez i lecytynę.
7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe Herbata dodaj owoc 11:15 Chleb z szynką lub serem żółtym (6kanapek) 2 pączki chleb zamień na pewniejsze ww złożone o niskim IG, szynkę lub ser zamień na mięso/rybę, pączki to chyba żart, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 14:30 Zupa + Kurczak lub Ziemniaki + Kurczak ziemniaki zamień na ww [...]
olimp wypuscił serie dla wojowników, kupiłem sobie na allegro AMOK, jeden blister na próbe, działanie troche jak po argipower ale skupienie ok.. mozesz kupic na allegro blister i zobaczysz, wiele nie stracisz.. a ja ostatnio pobudzam sie tylko i wyłącznie herbatą..;D Yerba Mate .. a jak mam słaby dzien to przed treningiem strzele sobie tabsa z [...]
[...] dać dla smaku. Wszystko co jesz jedz najlepiej gorzekie - kwaśne - słodkie i w takiej kolejności. Do mięsa jeśli jesz dużo wypadało by dodać trochę kurkumy bo wspomaga trawienie. Duże ilości białka + gorzka herbata 3x dziennie np Pu Erh zrobią swoje. Jeśli podkręcisz metabolizm na maksa to tłuszcz sam się będzie palił a mięso zostanie.